Ademhaling- & ijsbadtraining met Marcel Hof

Leer de WHM Fundamentals van Marcel Hof !

Marcel Hof is een expert op het gebied van koudetraining en ademhalingstrainingen. Samen met zijn broer Wim (The Iceman) ontdekte en experimenteerde hij 25 jaar geleden al hoe je met koude, ademhaling en mindset je immuunsysteem en bloedcirculatie kunt beïnvloeden. Inmiddels zijn het wetenschappelijk onderbouwde en bewezen technieken waarmee je je conditie, gezondheid en zelf herstellend vermogen aanzienlijk verbeteren kunt! In deze WHM Fundamental workshop informeert Marcel Hof je over de wetenschappelijk onderbouwde voordelen van de ademhalingstechnieken en koude exposure op je immuunsysteem en gezondheid. Je leert de ademhalingstechnieken zodat je deze meteen kunt invoeren in je dagelijkse praktijk en….  je gaat het ijsbad in en zult verbaasd zijn over de rust en stilte die je kunt ervaren, en wat de effecten van adem- en koude oefeningen zijn op je fysieke prestaties en welzijn!

Met Marcel Hof leg je jezelf in de handen van een expert, Marcel is uiteraard gecertificeerd WHM Instructeur en mede-grondlegger van de methode. Je leert de drie pilaren van de Wim Hof Methode; Breathing Technique, Cold Exposure & Commitment. Je ontdekt hoe je ‘oxygen & cold exposure’ gebruikt om je lichaam en geest te optimaliseren en je leert over de onderliggende fysiologie.
  • of je nu je mentale, emotionele of fysieke gezondheid een boost wilt geven…
  • of dat je verlichting wilt van bepaalde symptomen die een bepaalde ziekte met zich meebrengen…
  • of gewoon nieuwsgierig bent wat de ademtechnieken met je doen….
  • en wat de uitwerkingen van de koudetraining op jou is ….

deze workshop biedt iedereen dat wat voor hem of haar belangrijk is op het gebied van mentale en fysieke gezondheid!

Het programma start met een introductie op de Wim Hof Methode, gevolgd door ademsessies, dan een pauze of lunch en ……….. het IJSBAD! Uiteraard is er daarna ruimte voor reflectie en het delen van de ervaringen.

Als je nog geen ervaring hebt met ‘cold exposure’, dus blootstelling aan koude door koud douchen of koude baden of in koud water zwemmen, dan raden we je aan om de dagen die resteren tot aan de workshop je douchen te eindigen met een koude douche. Dit zal in het begin wel even wennen zijn, maar probeer gewoon te relaxen, dus in plaats van je normale reactie op koude ontspan je je terwijl de koude komt, je  brengt je aandacht naar je adem en brengt die naar een gecontroleerd en gelijkmatig ritme. 

De Wim Hof Methode Workshop

De Wim Hof Methode is een wetenschappelijk onderbouwde methode die bestaat uit drie componenten:

  • Ademhalingstechnieken
  • Koude training
  • Mind-set/focus

De interactie tussen deze componenten zorgt ervoor dat men in staat is om invloed uit te oefenen op het eigen immuunsysteem. Tijdens een WHM workshop leer je de theorie en technieken om zelf aan de slag te gaan met je gezondheid.

Wat levert het je op?

  • Verbeterde weerstand
  • Energieker gedurende de dag
  • Beter omgaan met stress
  • Beter omgaan met angst en uitdagingen
  • Verbeterde sportprestaties
  • Opgewekter gevoel gedurende de dag
  • Betere slaapkwaliteit
  • Meer focus op creativiteit

Leer de technieken tijdens deze workshop met Marcel Hof en ervaar zelf wat de methode met jou doet!

Marcel Hof

Tijdens het geven van ademhalings- en koude trainingen voor groepen is Marcel helemaal in zijn element. Na een informatieve lezing over de werkingsmechanismen door ademhaling en koude transformeert Marcel in de oermens die hij in zijn diepste wezen is en helpt de deelnemers in de nodige trance met focus en concentratie waardoor ze de koude makkelijker en langer aankunnen. Hij begeleid de groepen met sjamanendrum en krachtige chants. Het is meetbaar aantoonbaar dat de speciale ademhalingsoefeningen die Marcel in individuele of groepssessies aanleert al meteen een verbetering in die zuurgraad aangeven.

De meeste mensen kennen wel de oudere broer van Marcel, namelijk Wim Hof, The Iceman. Met fantastische records die door artsen niet voor mogelijk werden gehouden heeft Wim heeft met zijn unieke mentaliteit en uitstraling  en er voor gezorgd dat er wereldwijd wetenschappelijk onderzoek is verricht naar de mogelijkheden om met ademhalings- en koudetechnieken je systemen te beïnvloeden en je gezondheid te beïnvloeden.

Marcel Hof is Certified WHM Instructor en werkt zo nu en dan samen met zijn broer Wim op locaties in Nederland of buitenland.

Marcel heeft in de afgelopen 25 jaar buitengewone prestaties geleverd, met name op het vlak van zwemmen onder ijs. In 2017 heeft Marcel in IJsland voor filmopnamen onder het ijs gezwommen en daar in een situatie door slecht zicht onbedoeld een inofficieel record gezet door 1.42 minuten onder het ijs te zijn. Gelijk aan het wereldrecord dat zijn broer Wim eveneens in Finland in 2000 zwom.

Programma workshop

Een workshop duurt circa circa 4 uur. Afhankelijk van de groepsgrootte en het programma met een korte break of juist een uitgebreidere lunch kan het dus zowel wat korter of nog langer duren. Een indicatie van het programma is als volgt:

10.30 – 11.00 Inloop met koffie en thee
11.00 – 11.15 Introductie door uitnodigende partij
11.15 – 11.30 Introductie door Marcel Hof (programma, inleiding en eigen ervaring)
11.30 – 12.00 Theorie (fysiologie, voordelen en wetenschappelijke onderbouwingen)
12.00 – 13.00 Ademhalingsoefeningen (instructies, oefeningen en nabespreken)
13.00 – 14.00 Lunch
14.00 – 14.30 Het effect van ademhaling op lichamelijke oefeningen
14.30 – 15.00 Ademhaling (korte ronde) en omkleden
15.00 – 16.00 IJsbad (30 tot 60 min) & paardenstand
16.00 – 16.30 Omkleden, vragen en afsluiting

Voor wie is deze workshop?

De workshop is geschikt voor iedereen,  echter is er wel een bepaald basis niveau van gezondheid vereist. Uit voorzorgsmaatregelen raden we deelname af bij zwangerschap of bij epileptica. Deelnemers met cardiocvasculaire probllemen of andere serieuze gezondheidsproble,en dienen altijd vooraf  hun huisarts en/of specialist te consulteren voordat zij beginnen met het beoefenen van de Wim Hof Methode.

Explanation Wim Hof Method & Benefits

Bereid je voor op de workshop

Voordat de workshop begint, ontvang je PDF met informatie. Hierin staat een beknopte uitleg over de drie componenten van de WHM, evenals een cold shower challenge, zodat je je kunt voorbereiden op de workshop. Er is ook een gezondheidsverklaring toegevoegd, die je thuis kunt invullen en ondertekend dient in te leveren bij aanvang van de workshop.

Implementeer wat je leert!

We willen je motiveren om de ademhaling- en/of de koudetraining (koud douchen) te implementeren in je lifestyle. Het leent zich perfect voor je ochtendritueel en door meteen na de workshop hier een paar weken mee aan de slag te gaan zorg je ervoor dat het automatisme wordt, sterker nog, het doet je zo goed, je wilt het niet meer overslaan. We sturen je na de workshop een PDF met uitleg van de oefeningen.

Safety instructions before breathing

Wat neem je mee?

  • Comfortabele kleding
  • Badkleding
  • Handdoek & Slippers
  • eventueel badjas
  • eventueel deken

Koffie, thee, water & lunch

Koffie, thee, water en de lunch worden verzorgt door de uitnodigende partij.

Wat kost het?

De prijzen van openbare workshops door gecertificeerde WHM instructeurs variëren van het tarief per persoon van € 85  tot € 125 door ervaren trainers zoals Marcel Hof. De workshops met Marcel Hof  die er momenteel gaande zijn, en geboekt kunnen worden, staan hieronder gepubliceerd met de locatie, de kosten en een link om het te boeken. Al naar gelang de locaties en deelname zijn varieren de workshops met Marcel Hof van € 85 tot € 125.
Bedrijven en instellingen kunnen Marcel inhuren voor een lezing, ademhalingstraining of een complete workshop. Voor ijsbad workshops voor groepen van 50 tot 250 personen kunnen we op maat een offerte opmaken. Interesse, stuur een mail met uw verzoek naar rene@bur.nu en ik bel u voor de mogelijkheden.

Workshops door BUR Health met Marcel Hof!

Hier zie je een voorbeeld van de informatiepagina’s van workshops die we eerder georganiseerd hebben:

Deelname voor workshops met open inschrijving

Minimaal 10 deelnemers, maximaal 30 deelnemers.

Privé workshops in de tuin bij de praktijk van BUR Health of op locatie

Lees hier over een 3 uur durende individuele workshop (1 tot 10 personen)